Metabolismo Melhorando Foo

Informações Úteis sobre Saúde Metabólica

Embora este blog seja um blog da Signtech que promove formulários e soluções sem papel, formulários de negócios sem papel, sem papel e todas essas coisas boas, queremos que você seja o mais saudável possível. Então, de vez em quando, é importante para nós compartilhar alguma forma de informação útil sobre saúde. E é sobre isso que este post vai tratar.

Existem milhares de artigos sobre dietas, modismos e pílulas na internet que as pessoas juram que queimariam suas calorias sem qualquer esforço manual do seu lado. No entanto, a maioria deles está LONGE da verdade.

No entanto, existem alimentos que podem ajudar o metabolismo do seu corpo a funcionar de forma mais eficaz devido ao seu conteúdo nutricional. Mas mesmo eles nunca podem ser um substituto para o bom e velho exercício!

Num estudo artigo para o Washington Post, Ellen Krieger, nutricionista registrada, destacou os itens que podem realmente ter valor metabólico. Ela nomeou quatro alimentos – chá verde, pimenta caiena, proteínas e grãos integrais – mas se beneficiar deles não é tão simples quanto cortá-los.

Aqui estão alguns alimentos que ajudam a melhorar o seu metabolismo:

O chá verde recebe muita atenção merecida, pois contém polifenóis (especificamente, um chamado galato de epigalocatequina, ou EGCG) e cafeína que aumentam as calorias e a gordura que seu corpo queima. Estudos mostram que um mínimo de 250 miligramas de EGCG deve ser consumido para que funcione. Isso se traduz em três xícaras diárias de chá verde da mais alta qualidade, o que não é muito difícil para os amantes do chá. Apenas certifique-se de comprar as coisas boas.

A pimenta caiena é difícil porque estudos recomendam consumir 10 gramas por dia; Isso funciona para quase 2 colheres de sopa. Como qualquer pessoa que comeu pimenta caiena sabe, é quase impossível ingerir tanto, mesmo que seja distribuído em três refeições. Mas uma pequena quantidade também pode ajudar um pouco:

"Um estudo de 2011 da Universidade de Purdue analisou quantidades mais palatáveis de pimenta de Caiena e descobriu que mesmo cerca de meia colher de chá em uma refeição funcionava para aumentar o gasto energético, mas apenas em 10 calorias, que, aliás, é o número de calorias em um amendoim."

A proteína é notável por queimar automaticamente 20 a 30 por cento das suas próprias calorias através do processo de digestão. Krieger compara isso com gordura (0 a 3 por cento) e carboidratos (5 a 10 por cento), embora estes ainda sejam componentes cruciais de uma dieta completa e não devem ser negligenciados em favor do excesso de proteína.

Os cereais integrais são semelhantes às proteínas, na medida em que a sua digestão queima mais calorias do que quando ingere hidratos de carbono refinados. Além disso, você obtém o benefício adicional da fibra, que infelizmente falta em uma dieta típica e é desesperadamente necessária para intestinos saudáveis.

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